Cardápio em casa, o que vamos comer hoje?

O hábito de organizar a sua vida pode ajudar, e muito, na sua saúde.

Na questão de alimentação não é diferente.

Definir um cardápio semanal pode lhe poupar muitas dores de cabeça e acredite: torna as despesas da casa muito mais econômicas.

Para o café e lanches, selecione os alimentos que você e sua família mais gostam e tente não fugir muito de frutas, pão integral e café ou chá.

Para o almoço, siga o hábito alimentar do brasileiro: o famoso arroz e feijão, acompanhado de uma proteína, um legume cozido e muita salada crua. Com certeza este conjunto vai oferecer energia para toda a família. Se você estiver de dieta, apenas reduza as quantidades. O almoço é uma refeição extremamente importante, é a energia garantida para o seu dia.

Para o jantar, você pode fazer refeições leves, como omeletes, saladas, sopas ou mesmo a proteína com legumes e saladas que sobrou do almoço.

Viu só? É muito fácil…

Assim fica fácil fazer a previsão das compras, a família toda sabe o que vai ser a próxima refeição e todos ficam satisfeitos!

MARLISE POTRICK STEFANI 

NUTRIÇÃO | GERIATRIA | COACHING | 

QUALIDADE DE VIDA | GASTRONOMIA

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